ทดสอบสมรรถภาพทางกาย 2 4. แรงบีบมือด้วยมือที่ถนัด (Hand Grip) 4. 1 อุปกรณ์ เครื่องวัดแรงบีบมือ (Grip Dynamometer) วัดได้ตั้งแต่ 5 – 100 กิโลกรัม มีหน่วยวัด 0. 1 กิโลกรัมผงแมกนีเซียมคาร์บอเนต 4. 2 วิธีทดสอบ ให้ผู้เข้ารับการทดสอบใช้มือลูบผงแมกนีเซียมคาร์บอเนต เพื่อกับลื่น และปรับเครื่องวัดจับเครื่องวัดให้เหมาะมือที่สุด โดยให้ข้อนิ้วที่สอง รับน้ำหนักของเครื่องวัด ยืนตรงปล่อยแขนห้อยข้างลำตัว พร้อมแล้วแยกแขนออกห่างลำตัวเล็กน้อย กำมือบีบเครื่องวัดจนสุดแรง 4. 3 การบันทึก บันทึกผลการวัดเป็นกิโลกรัม 4. 4 ระเบียบการทดสอบ 5. อ่านผลจากมือข้างที่ถนัด ให้ประลองได้ข้างละ 2 ครั้ง และบันทึกผลแต่ละครั้งไว้โดยพิจารณาครั้งที่ดี ที่สุดของแต่ละข้างระหว่างการทดสอบห้ามไม่ให้มือ หรือเครื่องวัดถูกร่างกาย และไม่อนุญาตให้เหวี่ยง หรือโถมตัวอัด ถ้าฝ่าฝืนกรประลองครั้งนั้นถือว่าโมฆะให้ประลองใหม่ ลุก – นั่ง 30 วินาที (30 Seconds Sit – up) 5. 1 อุปกรณ์ นาฬิกาจับเวลา เบาะ 5. 2 วิธีการทดสอบ ผู้เข้ารับการทดสอบนอนหงายบนเบาะ หรือพื้นราบ เท้าวางห่างกันประมาณ 30 เซนติเมตร เข่างอตั้งเป็นมุมฉาก ให้นิ้วมือสอดประสานกันที่ท้ายทอย คู่คุกเข่าอยู่ระหว่างเท้าผู้นอน โดยกดหลังเท้าผู้นอนไว้ทั้งสองข้างเพื่อให้เท้าผู้นอนติดอยู่กับเบาะ เมื่อพร้อมแล้วให้สัญญาณ "เริ่ม" ผู้นอนลุกขึ้นสู่ท่านั่งพร้อมกับก้มศีรษะลงในระหว่างหัวเข่าทั้งสองพร้อมกับหุบศอกไปข้างหน้า ขณะเดียวกันนอนลงให้หลัง และมือจรดเบาะ แล้วกลับลุกขึ้นสู่ท่านั่งต่อกันไปอย่างรวดเร็วให้ได้จำนวนครั้งมากที่สุดเท่าที่จะมากได้ภายในเวลา 30 วินาที 5.
6 ว่ายน้ำ: โหมดที่ติดตามเฉพาะด้านเพื่อวัดผล 1. 7 ไตรกีฬา: รองรับโหมด วิ่ง, ปั่นจักรยาน, ว่ายน้ำ เข้าด้วยกัน 2.
1 แสดงการเผาผาญของร่างกายหน่วยวัดเป็นกิโลแคลอรี่ 4. 2 แสดงข้อมูล ก้าวเดิน / ระยะทางเดิน / จำนวนขึ้นชั้นบันได 4. 3 แสดงค่า อัตราการเต้นของหัวใจ 4. 4 โหมดออกกำลังกายตรงตามประเภทกีฬา 4. 5 ติดตามเส้นทางการออกกำลังกายเพื่อบันทึกตำแหน่งสำหรับดูเส้นทางย้อนหลัง (GPS) 4. 6 แสดง เวลาและคุณภาพการนอนหลับ 5. ฟังก์ชั่นเสริมที่ควรมี การแจ้งเตือน: ระบบการแจ้งเตือนของจากสมาร์ทโฟนที่ต้องอาศัยการเชื่อมต่อบลูทูธกับสมาร์ทโฟน เพื่อไม่พลาดการติดต่อขณะออกกำลังกาย การเชื่อมต่อ: สำหรับการวัดผลประเภทอื่นๆที่ต้องใช้อุปกรณ์โดยเฉพาะ อุปกรณ์เหล่านั้นมี 2 ระบบ ANT + และ Bluetooth ซึ่งขึ้นอยู่กับแบรนด์นั่นๆเป็นผู้กำหนด การควบคุม: การควมคุมเพลงจากนาฬิกาออกกำลังกายกับสมาร์ทโฟน หรือ การบันทึกเพลงลงนาฬิกาออกกำลังกาย ซึ่งเป็นฟังก์ชั่นที่เริ่มมีให้ใช้กันแล้ว 6. ประโยชน์จากการใช้งาน กระตุ้นเสริมเรงจูงใจของการออกกำลังกายโดยได้ข้อมูลที่แท้จริง รู้ถึงความหนัก-เบาของการออกกำลังกาย อ้างอิงจากสถิติโดยบุคคลที่ส่วมใส่ ติดตามข้อมูลพร้อมสถิติได้ย้อนหลังเพื่อเปรียบเทียบและนำไปพัฒนา วัดคุณภาพสุขภาพ ช่วยเพิ่มขีดกำจัดของร่างกายและเสริมสร้างสุขภาพที่ดี จำแนกตามประเภทกีฬา/กิจกรรม พร้อมคำแนะนำที่เหมาะสม เมื่อเข้าใจถึงการทำงานของนาฬิกาออกกำลังกายแล้ว ขั้นตอนสำคัญที่สุดต้องรู้ถึงข้อมูลและประโยชน์ที่ได้รับจากการใช้งานร่วมกับกีฬาด้วย 1.